以下是 Young 网络成瘾量表（Internet Addiction Test, IAT） 的简化版说明，包含核心题目、评分标准及解读方法。该量表由 Kimberly Young 博士于 1998 年设计，是国际上广泛使用的网络成瘾评估工具。
量表共 20 题，采用 5 级评分法（从“从不”到“总是”）。以下是部分代表性题目（非完整版，仅作参考）：
你是否发现自己上网时间比计划的更长？
你是否因为上网而忽视家务或学习/工作任务？
你是否更倾向于通过网络与他人交流，而非面对面互动？
当有人问你在网上做什么时，你是否会防御或隐瞒？
你是否通过上网来逃避现实中的问题或缓解负面情绪（如焦虑、孤独）？
如果尝试减少上网时间，你是否会感到不安、烦躁或抑郁？
你是否因为上网而影响睡眠或作息规律？
你是否对家人或朋友隐瞒上网的时长或内容？
你是否因上网导致与家人/朋友的矛盾？
你是否因过度上网出现身体不适（如眼睛干涩、腰背疼痛）？
每题得分：
从不 = 1 分
偶尔 = 2 分
有时 = 3 分
经常 = 4 分
总是 = 5 分
总分范围：20 题相加，总分 20~100 分。
20-49 分：正常使用，能够自主控制上网行为。
50-79 分：中度网络依赖，需警惕对生活和心理的负面影响。
80-100 分：重度网络成瘾，建议立即寻求专业干预。
失控性：无法按计划控制上网时间，明知有害仍难以停止。
戒断反应：断网后出现焦虑、烦躁等情绪问题。
功能损害：因上网导致学业/工作、人际关系或健康恶化。
逃避现实：将网络作为缓解压力或逃避现实的主要方式。
自测局限性：
量表结果仅为初步参考，不能替代临床诊断。
需结合日常行为（如逃学、撒谎、躯体症状）综合判断。
适用人群：
适用于 12 岁以上青少年及成人，儿童需家长辅助评估。
文化差异：
部分题目可能受文化背景影响（如对“隐瞒上网”的界定），需结合实际情况解读。
官方途径：
可通过 Kimberly Young 博士创立的网络成瘾研究中心（NetAddiction）获取原版量表（需注意版权）。
学术论文或书籍（如 Young 的 Caught in the Net）中可能附有完整题目。
简化版在线测试：
部分心理平台提供非官方简化版（如 PsychCentral 的 IAT 测试），但需谨慎核对题目准确性。
中度及以上依赖（≥50 分）：
建议寻求心理医生或心理咨询师进一步评估，必要时结合认知行为疗法（CBT）、家庭治疗等干预。
重度成瘾（≥80 分）：
需到专业医疗机构（如精神科）进行系统治疗，可能需药物辅助（如伴随抑郁、焦虑症状）。
假设某青少年得分为 65 分：
风险提示：存在明显网络依赖，可能因上网导致成绩下降、与父母冲突、睡眠不足等问题。
行动建议：
家长与孩子共同制定合理的上网计划，逐步减少非必要使用。
增加线下活动（如运动、兴趣班），替代网络娱乐。
寻求心理咨询师帮助，探索成瘾背后的心理需求（如逃避学业压力、社交困难）。
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