1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
《重大人生启示录》如何阅读更多文字？请点击：https://www.anxltklyy.com/rensheng/zhongdarenshengqishilu/149230.html
以下是常用的 焦虑症自我评测量表（如 GAD-7 和 SAS），可用于初步评估焦虑症状的严重程度。需注意：自我评估不能替代专业诊断，若症状严重影响生活，请及时就医。
广泛性焦虑自评量表（GAD-7）
根据 过去两周 的感受，对以下问题评分：
0分＝完全没有；1分＝几天；2分＝一半以上天数；3分＝几乎每天。
感到紧张、焦虑或烦躁
难以停止或控制担忧
对不同事情过度担忧
放松困难
坐立不安或心神不宁
容易生气或易激惹
害怕可能有糟糕的事情发生
评分结果参考
0-4分：无明显焦虑症状
5-9分：轻度焦虑（建议关注情绪变化）
10-14分：中度焦虑（建议寻求心理支持）
15-21分：重度焦虑（需尽快就医）
焦虑自评量表（SAS，简化示例）
根据 最近一周 的感受，对以下问题评分：
1分＝很少；2分＝有时；3分＝经常；4分＝持续。
感到比平常容易紧张或着急
无缘无故感到害怕
容易心里烦乱或感到惊恐
感觉可能要发疯或失控
手脚发抖或发麻
头痛、颈痛或背痛
感觉疲乏无力
心跳过快或心慌
呼吸急促或窒息感
出汗过多（非天气原因）
总分计算：将20项得分相加后 ×1.25（示例为简化版，完整版共20题）。
<50分：正常范围
50-59分：轻度焦虑
60-69分：中度焦虑
≥70分：重度焦虑
注意事项
焦虑症的核心特征：
持续、过度的担忧或恐惧，难以控制。
伴随躯体症状（如心悸、出汗、颤抖等）。
显著影响日常生活、工作或社交。
区分正常焦虑：
短期压力引发的焦虑是正常的，但若持续数月且无法缓解需警惕。
共病可能性：
焦虑症常与抑郁、失眠或躯体疾病共存，需专业医生综合评估。
其他常用量表
汉密尔顿焦虑量表（HAMA）：
临床医生通过访谈评估症状严重程度。
状态-特质焦虑量表（STAI）：
区分暂时性焦虑（状态）与长期焦虑倾向（特质）。
重要提醒
焦虑症可治疗：认知行为疗法（CBT）、正念训练及药物（如SSRIs）均有效。
及时干预：长期未处理的焦虑可能引发躯体疾病或抑郁。
心理援助资源：
中国心理危机干预热线：400-161-9995（24小时）。
北京心理援助热线：010-82951332（24小时）。
请记住，焦虑是可以管理的，你并不孤单。尽早寻求帮助是迈向平静的第一步
