以下是一个基于DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）中双相情感障碍（Bipolar Disorder）相关诊断标准设计的自评量表，供参考。需注意：
此量表仅作初步自我评估，不能替代专业诊断。若评估结果提示高风险，请务必寻求精神科医生或心理治疗师的帮助。
双相情感障碍自我评测量表
请根据过去1-2个月的情况，评估以下陈述的符合程度
（评分标准：0=完全不符合，1=偶尔符合，2=有时符合，3=经常符合，4=几乎总是）
一、躁狂/轻躁狂期表现
我感到异常兴奋、精力充沛，即使睡眠减少也不觉得疲倦。
我的思维跳跃极快，说话语速加快，甚至让他人难以跟上。
我变得过度自信，认为自己能完成不切实际的目标（如一夜暴富、突然成为名人）。
我的冲动行为明显增加（如疯狂购物、冒险投资、随意发生性行为）。
注意力极易分散，难以专注于一件事，常同时开展多个计划但半途而废。
二、抑郁期表现
我感到持续的情绪低落，对原本喜欢的事物失去兴趣。
我常感到疲惫无力，即使简单的事情也需费力完成。
我的食欲或体重显著变化（暴增或骤减）。
我出现睡眠问题（失眠或嗜睡）。
我反复出现自责、无价值感，甚至产生自杀念头。
三、混合状态及其他表现
我同时体验到极度兴奋和抑郁情绪（如精力旺盛但想自杀）。
我的情绪波动剧烈且无明显外部诱因，影响日常生活。
我的家人或朋友曾指出我的情绪或行为“像变了个人”。
我因情绪问题导致工作/学习效率下降，或人际关系冲突。
我曾因情绪失控出现自伤行为或伤害他人的冲动。
结果参考
0-10分：低风险。情绪波动在正常范围内，建议保持观察。
11-20分：中度风险。可能存在情绪调节问题，建议记录情绪日记并寻求心理支持。
21分以上：高风险。符合部分双相障碍症状，需尽快预约精神科医生评估。
双相情感障碍的警示信号
若符合以下多条，需高度警惕：
⚠️ 周期性出现异常高涨（躁狂）和极度低落（抑郁）情绪
⚠️ 躁狂期持续≥7天（或轻躁狂≥4天），抑郁期持续≥2周
⚠️ 情绪波动导致工作、学习或社交功能明显受损
⚠️ 出现幻觉、妄想等精神病性症状（如坚信自己有超能力）
⚠️ 有双相情感障碍家族史
下一步建议
记录症状：记录每日情绪、睡眠、精力变化及触发事件，帮助医生判断模式。
避免刺激：减少咖啡因、酒精摄入，保持规律作息，避免重大生活决策。
专业帮助：
精神科医生（药物干预可能必要）
心理治疗（如认知行为疗法、家庭治疗）
危机干预热线（如出现自伤/自杀念头立即拨打心理援助电话）
社会支持：向信任的亲友说明情况，减少孤立感。
重要提醒：
双相情感障碍需与抑郁症、ADHD、边缘型人格障碍等鉴别，自我评估易误判。
及时治疗可显著改善预后，未经治疗可能加重症状周期。
若正在经历严重抑郁或躁狂发作，请立即联系专业机构。
请通过正规医疗渠道获取帮助，你值得获得科学的支持和关怀。
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