1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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人到中年，如何科学地进行营养补充？
人到中年，身体的各项机能开始逐渐走下坡路，一些疾病也开始慢慢崭露头角。对于中年人来说，如何科学地进行营养补充，保持身体健康，已经成为了一个亟待解决的问题。
1. 补充蛋白质
蛋白质是人体生命活动的基础，中年人由于身体机能的下降，对蛋白质的需求量会有所增加。补充蛋白质可以帮助中年人维持肌肉量，防止肌肉减少症的发生。蛋白质还能帮助身体合成激素和酶，维持身体的正常代谢。
根据我国《中国居民膳食指南》的建议，中年人每天应摄入相当于体重千克数乘以0.8克的蛋白质。例如，一个体重60公斤的中年人，每天应摄入48克的蛋白质。
2. 补充钙质
中年人由于骨密度的减少，容易发生骨折，补充钙质是十分必要的。钙质的主要来源是牛奶、豆腐等食物，中年人应保证每天摄入300毫克的钙质。
除了食物补充外，适当的阳光暴露也能帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。适当的运动也能帮助维持骨密度，防止骨折的发生。
3. 补充膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动，防止便秘的发生，还能降低胆固醇，预防心血管疾病。中年人应保证每天摄入25-38克的膳食纤维。
膳食纤维的主要来源是水果、蔬菜、全谷类食物等。例如，一个中等大小的苹果，就能提供5克的膳食纤维。
4. 补充维生素和矿物质
维生素和矿物质是维持人体正常代谢所必需的物质。中年人由于饮食结构的改变，很容易出现维生素和矿物质的缺乏。例如，缺乏维生素B12容易导致贫血，缺乏维生素D容易导致骨密度降低。
中年人应适当补充维生素和矿物质，保证每天摄入足够的维生素和矿物质。适当的户外活动，也能帮助身体自身合成维生素D。
5. 补充水分
中年人由于身体水分含量的减少，容易出现脱水现象。补充足够的水分，是中年人保持身体健康的重要一环。
中年人每天应摄入2000-2500毫升的水分。除了直接饮水外，食物中的水分，如水果、蔬菜、汤等，也应计算在内。
6. 补充适当的热量
中年人由于身体活动的减少，对热量的需求会有所下降。如果摄入过多的热量，容易导致肥胖的发生。中年人应适当控制热量的摄入，保持体重在正常范围内。
根据我国《中国居民膳食指南》的建议，中年人每天的热量摄入应控制在1800-2200千卡之间。具体的热量摄入量，应根据个人的体重、身高、年龄、性别等因素来确定。
人到中年，如何科学地进行营养补充，是保持身体健康的关键。蛋白质、钙质、膳食纤维、维生素和矿物质、水分和热量，这些都是中年人需要重点补充的营养素。中年人还应保持良好的生活习惯，如适当的运动、充足的睡眠、良好的心态等，这样才能真正实现健康老龄化。
