1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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1. 自我效能感的定义
班杜拉自我效能感理论认为，自我效能感是指个体对自己在特定情境下执行某种行为并取得成功的能力的信心和信念。这种信心和信念是基于个体过去的经验、观察和他人的指导而形成的。自我效能感对个体的行为选择、努力程度和应对策略产生重要影响，进而影响个体的成就和心理健康。
2. 自我效能感的结构
班杜拉将自我效能感分为两个部分：一方面是个体对自身能力的信心，即主观效能感；另一方面是个体对在特定情境下执行某种行为的成功率的预期，即客观效能感。这两部分相互影响，共同决定个体在特定情境下的行为表现。
3. 自我效能感的来源
班杜拉认为，自我效能感主要来源于以下四个方面：
（1）直接经验：个体在过去成功执行某种行为的过程中积累的经验。
（2）间接经验：观察他人成功执行某种行为的过程，从而对自己的能力产生信心。
（3）口头指导：他人对个体能力的肯定和鼓励，提高个体对自己能力的信心。
（4）心理模拟：个体在心理上模拟特定情境，评估自己在这种情境下执行某种行为的能力。
4. 自我效能感的影响因素
班杜拉自我效能感理论认为，个体的自我效能感受到多种因素的影响，包括：
（1）个体的生理和心理特征：如年龄、性别、智力水平、情绪状态等。
（2）个体的行为表现：如成功和失败的经历、奖励和惩罚等。
（3）社会环境：如家庭、学校、社会和文化背景等。
（4）教育和培训：如教学方法、学习资源和实践机会等。
5. 自我效能感的作用
班杜拉认为，自我效能感具有以下几个重要作用：
（1）影响个体的动机：自我效能感高的个体更倾向于选择具有挑战性的任务，并付出更多的努力去完成任务。
（2）影响个体的情绪：自我效能感高的个体在面对困难时表现出更强的应对能力和抗压能力。
（3）影响个体的成就：自我效能感高的个体更容易取得学业和职业上的成功。
（4）影响个体的心理健康：自我效能感对个体的自尊、自信和自我价值感产生积极影响。
6. 自我效能感的培养
班杜拉提出了多种方法来培养个体的自我效能感，包括：
（1）提供适当的教育和培训：通过提供有针对性的教育资源和实践活动，帮助个体提高自身能力。
（2）给予积极的反馈和鼓励：他人对个体行为的肯定和鼓励有助于提高个体的自我效能感。
（3）创造成功的机会：为个体提供成功执行某种行为的机会，从而增强个体的信心。
（4）培养个体的自主性和责任感：让个体对自己的行为负责，有助于提高自我效能感。
总结与建议
班杜拉自我效能感理论为我们理解个体在特定情境下的行为表现提供了有力的理论支持。通过提高个体的自我效能感，我们可以促进个体在学业、职业和生活中的成功。为了实现这一目标，我们需要关注个体的能力培养、心理支持和社会环境等方面，为个体创造有利于自我效能感发展的条件。在未来的研究中，我们还可以探讨自我效能感与其他心理变量之间的相互作用，以期为个体的自我效能感培养提供更加科学和有效的指导。
