1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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辩证行为疗法(Dialectical Behavior Therapy,DBT)是一种认知行为疗法,旨在帮助个体解决情感和行为上的挑战。这种疗法被广泛应用于治疗边缘型人格障碍、抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理问题。本文将介绍DBT的基本原理、治疗过程、以及其对患者的帮助。
### 1. DBT的基本原理
DBT的基本原理是辩证法,认为人类经验是复杂而矛盾的。DBT强调个体与环境的相互作用,以及个体内部的矛盾和冲突。治疗师通过帮助患者认识和接受自己的矛盾情感,以及掌握有效的应对技能,来帮助患者改变不良行为模式和情感反应。
### 2. DBT的治疗过程
DBT的治疗过程分为三个阶段:基础技能训练、核心技能训练和应用技能训练。
### 3. 基础技能训练
基础技能训练旨在帮助患者掌握基本的情绪调节技能,包括正念、情绪认知和情绪表达。正念是指专注于当前的经验,不加判断地接受自己的感受和想法。情绪认知是指了解自己的情绪是如何影响自己的思想和行为的。情绪表达是指以健康的方式表达自己的情感。
### 4. 核心技能训练
核心技能训练旨在帮助患者掌握更高级的技能,包括处理人际关系的技能和处理危机的技能。处理人际关系的技能包括有效沟通、冲突解决和建立支持系统。处理危机的技能包括缓解焦虑、控制情绪和应对突发事件。
### 5. 应用技能训练
应用技能训练旨在帮助患者将所学的技能应用到实际生活中。治疗师会制定个性化的计划,帮助患者在不同的情境中应用所学的技能,并将这些技能融入到日常生活中。
### 6. DBT对患者的帮助
DBT对患者的帮助表现在多个方面。DBT可以帮助患者控制情绪、改善人际关系、降低自杀风险、减轻抑郁和焦虑症状、减少自伤行为、提高生活质量。DBT也可以帮助患者认识和接受自己的情感,以及掌握有效的应对技能,从而改变不良行为模式和情感反应。
