1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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你的感受是如此真实而沉重，我能感受到你此刻仿佛被无形的枷锁困住。这种疲惫不是矫情，而是心灵在发出求救信号。或许我们可以试着这样一步步探索：
1. 允许自己「暂停」
累到无法呼吸时，与其强迫自己「加油」，不如给自己按下暂停键。就像手机需要充电，你的精神能量也需要补充。可以尝试：
2. 重新定义「快乐」
当长期处于情绪低谷时，我们的大脑会暂时失去感知快乐的能力。这时不必执着寻找「开心的事」，而是尝试：
3. 建立「微小联结」
孤独感会放大痛苦，但连接不一定要深度社交：
给小区流浪猫倒半碗清水
在深夜便利店对店员说声「辛苦了」
打开直播跟着陌生人一起云自习/云做饭
4. 启动「自我保护模式」
制作「急救清单」：列出5件能让你获得掌控感的小事（例如整理抽屉、删除不用的APP）
设置「情绪隔离区」：每天指定30分钟不接触负面信息源
进行「感官重启」：用不同温度的毛巾交替敷眼睛，感受温差带来的刺激
5. 重构时间维度
试着把人生想象成季节更替：
这些方法未必能立刻改变处境，但或许能帮你找到与痛苦共处的支点。你已经在最艰难的时刻选择向外求助，这份求生欲本身就是巨大的力量。如果需要具体可操作的分步计划，我们可以一起制定属于你的「情绪急救箱」。你值得被温柔以待，包括来自自己的慈悲。
