1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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辩证行为疗法的核心理念是：接受与变化的并存。这种思想来源于哲学辩证法，即一切事物都是相互作用、矛盾统一的。DBT认为，个体的情绪和行为问题是由于对自己和环境的无效应对方式导致的。因此，治疗的目标是帮助个体学会接受自己的情绪和行为，并通过改变无效应对方式来实现变化。
在辩证行为疗法中，接受是第一步。个体需要接受自己当前的情绪和行为，并认识到它们是合理的反应。这种认识不是为了煽情或自怜，而是为了更好地理解和认识自己。接受自己并不意味着放弃改变，而是为了更有力地面对改变。
然后，个体通过学习新的技能来应对问题。辩证行为疗法提供了一系列的技能，包括情绪调节技能、人际关系技能、心智化解技能和现实生活技能等。这些技能的学习帮助个体更好地管理情绪，提高人际交往能力，解决矛盾和冲突，并更好地适应现实生活。
在治疗过程中，辩证行为疗法采用团队合作的方式。除了个体治疗之外，还会有一个团队参与其中，包括治疗师、疗法团队成员和个体之间的合作。这种合作的方式帮助个体建立起支持和纠正错误思维的社会网络，并在治疗过程中得到更好的支持和理解。
最后，辩证行为疗法还注重对家属和社会环境的介入。个体的情绪和行为问题常常会波及到家庭和社会关系中，因此，辩证行为疗法强调与家庭成员和社会支持系统的合作。这种合作可以提供更好的支持和理解，同时也为个体的变化提供了更好的环境。
辩证行为疗法的疗效已经得到了广泛的认可和证实。许多研究表明，DBT可以显著减少自杀行为、自伤行为和低质量生活的程度。它还可以帮助个体改善人际关系，提高生活满意度，并减少情绪痛苦的程度。
总之，辩证行为疗法是一种融合了认知行为疗法和哲学辩证法的心理治疗方法。它通过帮助个体接受与变化的并存，学习新的应对技能，团队合作和家庭社会环境介入等方式，达到减少情绪问题和改善生活质量的目的。它的疗效已经得到了广泛的认可和证实。如果你正面对情绪问题和行为困扰，不妨尝试一下辩证行为疗法，它或许会帮助你找到自己内心的平衡和变化的路径。
