1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
《重大人生启示录》如何阅读更多文字？请点击：https://www.anxltklyy.com/rensheng/zhongdarenshengqishilu/149230.html
生活压力过大是许多人都会遇到的挑战，但通过科学的方法和自我调节，可以逐步缓解。以下是一些具体建议，希望能为你提供帮助：
一、调整心态：打破压力循环
区分压力类型
短期压力（如项目截止日）：通过任务分解、时间管理应对。
长期压力（如经济负担）：需制定系统性计划，尝试与家人/专业人士沟通解决方案。
不可控压力（如突发意外）：接受现实，专注“我能做什么”而非纠结“为什么发生”。
重构认知
用“这件事让我感到压力，但我的能力足以应对它”替代“我完全无法承受了”。神经科学研究表明，积极暗示能降低皮质醇水平。
二、快速缓解压力的行动清单
三、系统性压力管理（中长期策略）
建立压力日志
记录压力事件、反应模式及结果。1-2周后分析规律，例如：“每周日晚因工作预期焦虑→实际周一效率高于预期”。
改造环境
构建支持系统
四、警惕危险信号
当出现以下情况时，建议寻求专业帮助：
持续失眠超过2周
出现躯体化症状（如不明原因头痛、肠胃紊乱）
对曾经热爱的事物完全失去兴趣
心理咨询并非“脆弱”的表现，如同定期体检一样，是科学的自我关怀。
五、微小改变的力量
从今天起尝试：
睡前写下1件“今日完成的小事”（哪怕只是好好吃饭）
每天晒太阳10分钟，阳光能促进血清素合成
设置“压力暂停角”：在房间布置一个5分钟减压区（放上喜欢的香薰、柔软抱枕）
压力如同海浪，无法阻止其到来，但我们可以学会冲浪。你不需要一次性解决所有问题，微小而持续的调整会带来质变。记住，寻求帮助本身就是一种强大。
