1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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人到中年，随着新陈代谢的减缓以及生活节奏的改变，很多人都会面临肥胖的问题。肥胖不仅影响形象，更会对健康产生严重的危害。那么，中年肥胖应该如何减呢？本文将为您详细解答，帮助您重拾健康与美丽。
一、改变饮食习惯
1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能有效促进肠道蠕动，帮助排便，降低热量摄入。中年人应多食用蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。
2. 控制热量摄入：摄入的热量要低于消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。中年人应尽量避免高糖、高油的食物，以减少热量摄入。
3. 适量摄入优质蛋白：优质蛋白有助于肌肉生长和维持，提高基础代谢率。中年人可适当增加鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白的摄入。
二、增加运动量
1. 有氧运动：有氧运动能有效燃烧脂肪，如慢跑、游泳、跳绳等。中年人每周至少进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。
2. 力量训练：力量训练能增强肌肉力量，提高基础代谢率，如举重、深蹲、引体向上等。中年人每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。
3. 保持日常活动：除了定期锻炼，中年人还应保持日常活动，如走路、爬楼梯等，以消耗更多热量。
三、养成良好的作息习惯
1. 保证充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，影响新陈代谢。中年人应保证每晚7-8小时的充足睡眠。
2. 规律作息：规律的作息有助于调整生物钟，提高基础代谢率。中年人应尽量保持早睡早起，避免熬夜。
四、保持良好心态
1. 克服中年危机：中年人应调整心态，认识到肥胖是健康问题，而非年龄问题，积极采取措施减肥。
2. 学会放松：压力过大也会导致内分泌失调，影响减肥效果。中年人应学会适当放松，如进行瑜伽、冥想等。
五、借助科技手段
1. 智能设备：智能手环、运动手表等设备可以记录运动数据，帮助中年人更好地监控自己的运动情况。
2. 手机APP：各类健身APP可以为中年人提供科学的锻炼方法和减肥方案，提高减肥效果。
六、寻求专业帮助
1. 营养师：营养师可以为中年人制定合适的饮食计划，保证营养均衡，同时达到减肥效果。
2. 健身教练：健身教练可以为中年人制定科学的锻炼计划，避免运动损伤，提高减肥效果。
七、坚持与毅力
减肥是一个长期的过程，需要中年人保持坚持与毅力。只有长期坚持健康饮食、合理运动，才能真正摆脱肥胖的困扰，重拾健康与美丽。
中年肥胖并不可怕，只要我们采取科学的减肥方法，坚持健康饮食、增加运动量、养成良好的作息习惯，保持良好心态，借助科技手段，寻求专业帮助，并坚定信念，一定能够战胜肥胖，重拾健康与美丽。
