1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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在辩证认知行为疗法中，重要的概念是“辩证法”。辩证法是指对立面的统一，也就是认识到世界是复杂多变的，事物之间存在着矛盾，但又可以通过整合彼此的对立面来实现统一。这种思维方式可以帮助个体认识到自己的感受、想法和行为之间的关系，并找到解决问题的方法。
辩证认知行为疗法提供了一系列的技巧和策略来帮助个体应对生活中的困难和挑战。其中一个重要的技巧是“觉察”。觉察意味着关注当下的感受和经验，不对此进行评价或判断，只是接受它们的存在。觉察能够帮助个体认识到自己内在的感受，并减少对外界刺激的过度反应。
另一个重要的技巧是“情绪调节”。情绪是人类的天性，但过度或持续的负面情绪可能会影响个体的生活质量和心理健康。情绪调节技巧可以帮助个体控制情绪的强度和持续时间，进而改善情绪的质量。这些技巧包括深呼吸、身体放松、运动、适当的表达情绪和寻求社会支持等。
辩证认知行为疗法还注重个体的人际关系。人际关系是个体生活中的重要组成部分，对心理健康有着深远的影响。通过学习有效的沟通和解决冲突的技巧，个体能够建立健康、稳定的人际关系，增强自信和自尊。
辩证认知行为疗法的目标之一是帮助个体接受和理解自己。自我接受是指认识到自己的优点和缺点，并无条件地接受自己的全部。这种自我接受不代表对自身的满足，而是一种积极的对待自我的态度。辩证认知行为疗法通过觉察、情绪调节、认知重建和自我反思等技巧，帮助个体逐渐实现自我接受和发展。
在辩证认知行为疗法中，治疗师扮演着重要的角色。治疗师是个体的导师和指导者，通过提供支持、教育和反馈，帮助个体实现目标。治疗师也是个体的伙伴和支持者，提供情感上的支持和鼓励，帮助个体走出困境。
总之，辩证认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，通过认识到自身的矛盾和复杂性，帮助个体改变负面的思维方式和行为模式，提高情绪调节能力，改善人际关系，实现自我接受和发展。无论个体面临怎样的困难和挑战，辩证认知行为疗法都能够帮助他们走出困境，找到积极、健康的生活方式。
