1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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人到中年，身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，免疫力减弱，各种健康问题也开始接踵而至。中年人更加需要注意饮食调理，合理搭配膳食，为身体提供足够的营养和能量。那么，人到中年多吃什么好呢？本文将从以下几个方面进行详细阐述。
1. 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体生命活动的基础，对于中年人来说，摄入充足的蛋白质有助于维持肌肉量，增强免疫力，促进新陈代谢。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。其中，鱼肉不仅富含优质蛋白质，还具有低脂肪、低热量的特点，有助于预防心血管疾病。中年人还可以适当摄入豆制品，如豆腐、豆浆等，它们富含植物蛋白质，有助于补充营养。
2. 多吃富含钙的食物
中年人由于骨密度减少，容易发生骨折等骨骼疾病。补钙对于中年人来说尤为重要。富含钙的食物有牛奶、豆腐、黑芝麻、绿叶蔬菜等。其中，牛奶是最佳的补钙食品，每100毫升牛奶中含有120毫克钙，容易被人体吸收。绿叶蔬菜中的钙虽然含量不高，但含有丰富的镁、钾等矿物质，有助于提高钙的吸收率。
3. 多吃富含纤维的食物
中年人由于消化功能减弱，容易出现便秘等肠道问题。多吃富含纤维的食物有助于预防便秘，促进肠道蠕动。富含纤维的食物有水果、蔬菜、全谷类食物等。其中，苹果、香蕉、橙子等水果含有丰富的果胶，有助于改善肠道环境；而蔬菜中的纤维素则可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 多吃富含不饱和脂肪酸的食物
中年人由于代谢减缓，容易出现高血脂等心血管疾病。多吃富含不饱和脂肪酸的食物有助于降低血脂，预防心血管疾病。富含不饱和脂肪酸的食物有鱼、坚果、橄榄油等。其中，深海鱼中的ω-3不饱和脂肪酸具有降低血脂、预防血栓形成的作用；而坚果中的植物固醇则有助于降低胆固醇。
5. 多吃富含抗氧化物质的食物
中年人由于自由基产生增多，容易出现衰老、疾病等问题。多吃富含抗氧化物质的食物有助于清除自由基，延缓衰老。富含抗氧化物质的食物有新鲜蔬果、坚果、绿茶等。其中，新鲜蔬果中的维生素C、维生素E等抗氧化物质可以有效抵抗自由基；而坚果中的维生素E和绿茶中的儿茶素也具有很好的抗氧化作用。
6. 注意饮食搭配，保持饮食平衡
中年人在饮食方面要注意营养均衡，合理搭配。每天要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。还要注意控制热量摄入，避免因热量过剩而导致肥胖、糖尿病等疾病。
人到中年多吃富含蛋白质、钙、纤维、不饱和脂肪酸、抗氧化物质的食物，并注意饮食搭配，有助于维持身体健康，提高生活质量。让我们从现在开始，为自己的健康饮食把关，迎接美好的中老年生活。
