1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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牛奶作为人类历史上最古老的食品之一，一直是我们获得营养的重要来源。对于中老年人来说，牛奶更是保持健康，增强体质的不可或缺的食物。市场上的牛奶种类繁多，到底哪种牛奶最适合中老年人呢？本文将从多个角度进行探讨，希望能为中老年人选择牛奶提供一些参考。
1. 牛奶的种类
1.1 普通牛奶
普通牛奶是指没有经过任何特殊处理的牛奶，营养价值丰富，含有优质的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。对于中老年人来说，普通牛奶是一个很好的选择，因为它能够提供人体所需的各种营养素，有助于维持身体健康。
1.2 高钙牛奶
高钙牛奶是指在生产过程中添加了钙元素的牛奶，钙含量比普通牛奶高。对于中老年人来说，随着骨密度的降低，缺钙的风险也会增加，高钙牛奶是一个不错的选择。需要注意的是，过量摄入钙也可能对身体造成负担，在选择高钙牛奶时，应根据个人的实际情况和需求来决定。
1.3 低脂牛奶
低脂牛奶是指脂肪含量低于普通牛奶的牛奶，热量也比普通牛奶低。对于中老年人来说，随着身体代谢率的降低，控制体重变得尤为重要，低脂牛奶是一个很好的选择。需要注意的是，低脂牛奶中的脂溶性维生素含量较低，需要通过其他食物来补充。
2. 牛奶的营养价值
2.1 蛋白质
牛奶中的蛋白质含量丰富，且质量高，含有所有必需氨基酸。对于中老年人来说，蛋白质是维持身体健康的重要营养素，可以帮助维持肌肉量，提高免疫力。
2.2 脂肪
牛奶中的脂肪主要为饱和脂肪，对于中老年人来说，适量摄入饱和脂肪有助于维持身体健康。过量摄入饱和脂肪可能会增加心血管疾病的风险，选择牛奶时应注意脂肪含量。
2.3 矿物质
牛奶中含有丰富的矿物质，如钙、磷、钾等，对于中老年人来说，这些矿物质有助于维持骨骼健康，防止骨质疏松。
2.4 维生素
牛奶中含有多种维生素，如维生素A、D、B族维生素等，这些维生素有助于维持身体健康，提高免疫力。
3. 牛奶的消费建议
对于中老年人来说，每天适量饮用牛奶，可以帮助维持身体健康。每天饮用200-300毫升的牛奶为宜。选择牛奶时，应根据自己的实际情况和需求来选择，如高钙牛奶适合缺钙的人群，低脂牛奶适合控制体重的人群。
对于中老年人来说，选择哪种牛奶最好，需要根据个人的实际情况和需求来决定。无论选择哪种牛奶，适量饮用，都能为身体提供丰富的营养，帮助维持身体健康。也需要注意牛奶的保存和饮用卫生，避免因保存不当或饮用不卫生导致的健康问题。
参考文献
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[2] 张启晖, 刘少雄. 老年营养学[M]. 人民卫生出版社, 2012.
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