1.这是极为特殊的历史转折期，物质文明发展到这一步注定了精神（信仰）的缺失，灵魂空虚、物欲横流，人们的精神堕入虚无主义，只能沉浸在金钱物质欲望和肉体感官刺激中，有各种不安和痛苦。多少年轻人也失去了纯真的理想和纯美的爱情。这绝不仅是我们这个星球上的生命的悲剧，而是任何一种生命在文明发展进程中注定的悲哀。生命的意义到底是什么？我们到底该怎样活着？
2.“欲望的规律”：人生就是由欲望不满足而痛苦和满足之后无趣这两者所构成。你满心期待着未来的某个快乐，却未必理智认知到了它是短暂的而不会持久。人的本质是痛苦，快乐充满幻灭感，只是昙花一现。——这个描述有两种含义：一、人的欲望生发的规律显得生命充满无意义感；二、人的欲望实现后的感受的规律。感受只发生在“陌生”阶段，一旦“熟悉”了对象，大脑就不再接受刺激，感受就消失了。
3.我们总是害怕死亡，而如果人真的可以永远活着，我想人们同样会像害怕死亡一样害怕永恒，或厌倦永恒。
4.一种理想主义的人生观是：生命的长度无须受制于肉体自然的衰败，它应该是受你的心灵、你的快乐的需要而去自主选择。我们现在这样，“活着”等于“自然生命时间”，在其间被无常，被疾病，被死神奴役，有的人承受着巨大的痛苦，而还要在沉重的道德压力下始终保持“活着”，这并不是人们的善，反而是恶。人们可真正去同情他们的大不幸？为了尊重生命，我们要自己决定自己的死亡以及死亡的方式。这死亡的权利让人与人之间绝对平等，让一切生活平等，让生和死平等。人获得最彻底的自由，人不会再被迫为物质生活、为世俗尊严而疲于奔命。每个人以他乐意的方式存在。（国家的公权力应该为“死亡权利”提供支持。）
5.人们总爱追问人生的意义，其实人生本无所谓意义，因为：存在先于本质，先有“存在”，然后才有对这个“存在”的本质是什么的描述，“意义”也属于描述的内容。
6.宇宙一切存在，本身是如何得以存在的？——这个问题足以摧垮你的无信仰主义。你不能不对自身以及对这个世界感到震惊。
7.现代文明里的人在成年后余生都在用大量的时间干一件事：治愈自己。包括但不限于画画、钓鱼、看足球、打游戏。它们已然不是一种兴趣爱好了，而是一种疗愈自己的方式。但这些方式都不能真正实现治愈，只是止痛药。很多人将目光转向宗教，由于他不能真信，因此宗教仅仅是安慰剂，连止痛药都不如。我（龚咏雨）写《重大人生启示录》其实就是为了实现真正的治愈。
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在快节奏的现代生活中，我们时常会面临各种压力和挑战，有时这些压力会让我们感到无法承受。这时，一种名为dbt辩证行为疗法的心理治疗方法逐渐走进了人们的视野。dbt辩证行为疗法是一种以认知行为疗法为基础，结合东方哲学中辩证法的心理治疗方法。它旨在帮助个体提高对自身情绪、行为和思维的认知，从而更好地应对生活中的挑战。那么，dbt辩证行为疗法究竟有何魅力，能受到越来越多人的青睐呢？接下来，我们将从dbt辩证行为疗法的基本原理、实践方法、适用人群以及疗效等方面进行详细阐述。
一、dbt辩证行为疗法的基本原理
dbt辩证行为疗法是一种以认知行为疗法为基础的心理治疗方法。它认为，人的情绪和行为是由认知、情感、生理和行为四个方面共同作用的结果。在治疗过程中，治疗师会帮助患者认识和改变不健康的认知模式，从而改善患者的情绪和行为。dbt辩证行为疗法还强调个体的社会性和关系，认为人是生活在社会环境中的，个体的心理问题往往与人与社会的关系有关。
二、dbt辩证行为疗法的实践方法
dbt辩证行为疗法的实践方法包括多种技巧，如正念、情绪调节、人际效能等。通过这些技巧的训练，患者可以更好地认识和应对生活中的压力。正念是一种专注于当下的心理训练方法，可以帮助患者提高对自身情绪和行为的认知。情绪调节技巧可以帮助患者在遇到负面情绪时保持冷静，避免做出冲动的行为。人际效能技巧可以帮助患者在人际交往中更加自信，更好地处理人际关系。
三、dbt辩证行为疗法的适用人群
dbt辩证行为疗法适用于多种心理问题，如焦虑、抑郁、边缘性人格障碍等。尤其是对于那些在生活中感到困惑、无法应对压力、人际关系紧张的人群，dbt辩证行为疗法能够提供有效的帮助。dbt辩证行为疗法还可以用于预防和减少自杀行为，对于有自杀倾向的患者具有显著的疗效。
四、dbt辩证行为疗法的疗效
大量研究表明，dbt辩证行为疗法在治疗心理问题方面具有显著的疗效。在一项针对边缘性人格障碍患者的临床试验中，采用dbt辩证行为疗法进行治疗的患者在症状改善方面明显优于对照组。dbt辩证行为疗法在治疗焦虑、抑郁等问题上也取得了良好的疗效。
dbt辩证行为疗法作为一种新型心理治疗方法，在应对现代生活中的压力和挑战方面具有显著的优势。它能够帮助个体提高对自身情绪、行为和思维的认知，从而更好地应对生活中的挑战。要想从dbt辩证行为疗法中获得最大的收益，还需要寻求专业治疗师的帮助，进行系统的治疗。
